New Roots
Yoga, styrka & vila för stresshantering
New Roots - vårt egna koncept för stresshantering
– en kombination av yoga, skonsam styrka, rytm och vila
som stödjer nervsystemet och skapar utrymme för återhämtning.
Konceptet är inspirerat av TAY, traumaanpassad yoga, en metod som integrerar traditionella yogatekniker med förståelse för hur stress kan påverka kroppen. Hos oss ligger fokus på att skapa lugn, trygghet och balans – inte på behandling av trauma.
I New Roots möter yogans mjukhet den typ av styrketräning som många kvinnor behöver genom olika livsfaser.
Efter 30-årsåldern minskar muskelmassan naturligt, och under klimakteriet sker förändringar som
kan påverka både styrka och stabilitet.
Regelbunden, skonsam styrketräning blir därför en viktig del av att bevara kroppens kraft över tid.
I varje pass vävs tre delar samman:
- Rörelser som hjälper kroppen att släppa på stress och spänningar
- Styrka som bygger stabilitet och trygghet inifrån
- Vila som ger nervsystemet en chans att landa
Allt sker i vår naturnära, behagliga miljö
–med tillgång till bolster, filtar och mjuka kuddar,
och med värmen från den öppna brasan i vår rymliga och omsorgsfullt utformade lokal.
New Roots är för dig som söker ett hållbart sätt att hantera stress,
hitta din rytm och skapa mer utrymme för återhämtning i vardagen.
Inspirerad av traumpanpassad yoga
Yoga, styrka & vila för stresshantering
Kommande kursstarter 2026
New Roots Femma
Uppstart: Vecka 9 - 2026
En central del av New Roots är HRV-träning
– så att både kropp och sinne får bättre förutsättningar för balans och återhämtning över tid.
New Roots riktar sig till dig som vill hitta långsiktiga sätt att hantera stress och bygga upp mer hållbarhet i både vardag och arbetsliv. Upplägget är skonsamt men samtidigt stärkande, med fokus på att stödja kroppens naturliga rytmer. En del av arbetssättet utgår från HRV-inspirerade metoder. Heart Rate Variability (HRV) beskriver variationen i hjärtats slag och används ofta som ett sätt att förstå hur flexibelt vårt nervsystem är. När rytmen får vara följsam och levande blir det lättare att växla mellan aktivitet och vila – något som kan skapa mer utrymme för återhämtning i vardagen.
Så jobbar vi med stresshantering hos oss
Traumaanpassad yoga
En mer fysisk yoga än Yinyoga, där mjuka, dynamiska rörelser stärker kopplingen mellan kropp och nervsystem. Fokus ligger på funktionella rörelser, balans och kroppskännedom, vilket hjälper kroppen att bygga trygghet och stabilitet både fysiskt och mentalt. Genom närvaro och lyhördhet lär sig kroppen att reglera stress, öka sin motståndskraft och återgå till ett mer balanserat tillstånd.
Medveten styrketräning med fria vikter på stång
Kontrollerad, funktionell styrketräning i stående position utmanar nervsystemet och lär kroppen att hantera belastning på ett hållbart sätt. Genom att träna i lugn, medveten takt stärks inte bara muskler och leder utan även kroppens förmåga att reglera puls och återgå till vila snabbare efter fysisk ansträngning.
Avslappning och andningsträning
Varje pass avslutas med djupavslappning och medveten andning, där kroppen får möjlighet att integrera träningen och stärka den naturliga variationen i hjärtfrekvensen. Genom långsam utandning och närvaro aktiveras kroppens återhämtande system, vilket förbättrar förmågan att hantera stress och främjar en mer balanserad och hållbar återhämtning.
Effekter som kan uppnås
- Sänkt stressnivå – kroppen skiftar från "kamp- eller flyktläge" till vila och återhämtning.
- Bättre sömn – en balanserad HRV hjälper kroppen att slappna av inför natten.
- Ökad motståndskraft mot stress – hjärtat och nervsystemet lär sig att snabbare återgå till balans efter påfrestningar.
- Förbättrad koncentration och mental klarhet – genom bättre syresättning och nervsystemets balans.
Studier visar att traumaanpassad yoga kan ha en reglerande effekt på nervsystemet, särskilt för personer som upplevt långvarig stress. Forskning har funnit att metoden kan bidra till att minska symptom på ångest och emotionell obalans genom att skapa en trygg och positiv upplevelse av kroppen.
Fler återhämtningformer som hjälper dig släppa stress och spänningar
Om du utgår från vart du är idag, vad är du i behov av då? Oavsett om det är mer tid för reflektion, hitta lugnet eller faktiskt ge dig själv en ordentlig återhämtning så kan det finnas en yogaform för dig i Yogastugan.
Kika igenom utbudet och välj det som passar dig, just nu.
Growth sunday
Söndagar i växande och tid för reflektion
Söndagar är fina för för reflektion och utveckling.
Vi erbjuder My Dance 🧡 Yoga Movements
Slow Silent Sunday – ett tystnadsretreat. En dag för stillhet, återhämtning och inre reflektion.
Yin- och Restorative yoga
Fokus på lugn, tillåtande och djup återhämtning
Yinyoga är en lugn och tillåtande yogaform som passar de allra flesta, oavsett tidigare erfarenhet. Den är särskilt utformad för att arbeta med kroppens bindväv – fascia – genom en långsam och passiv stretch.
