New Roots
Yoga, styrka & vila för stresshantering
New Roots - vårt egna koncept för stresshantering
TAY kombinerar yogans traditionella tekniker med en djup förståelse för hur trauma och stress påverkar kroppen och nervsystemet. Inom vården används TAY som stöd vid behandling av trauma för att främja återhämtning, läkning och nervsystemsreglering. Yogastugan fokuserar på stressreduktion och erbjuder inte traumabehandling.
I New Roots har vi också valt att integrera skonsam styrketräning – ett viktigt komplement till återhämtning och rörelseglädje. Särskilt för kvinnor är styrketräning en avgörande del i att stärka kroppen under olika livsfaser.
Efter 30-årsåldern börjar muskelmassan naturligt minska och under klimakteriet sker hormonella förändringar som kan påverka både muskelstyrka och bentäthet.
Regelbunden styrketräning är därför en viktig skyddsfaktor mot benskörhet och hjälper kroppen att bevara sin kraft, stabilitet och hållbarhet över tid. I New Roots väver vi samman styrka, rörelse och återhämtning – för en kropp som får vara både stadig, stark och levande genom livets skiftningar.
Inspirerad av traumpanpassad yoga
Yoga, styrka & vila för stresshantering
Kommande kursstarter 2025
New Roots Femma
Uppstart: Vecka 17 - Pågår!
En central del av New Roots är HRV-träning
Genom New Roots skapar vi en trygg och tillåtande miljö där du får möjlighet att reglera ditt nervsystem och minska stress genom en unik kombination av yoga, medveten styrketräning, och avslappning. Inkännande yoga, balanserande andningsövningar och stärkande fysiska moment samverkar för att hjälpa både kropp och sinne att återfå balans och återhämtning.
New Roots är särskilt anpassat för dig som vill minska stress, stödja återhämtning vid utmattning eller sjukdom och stärka kroppens hållbarhet i vardagen och arbetslivet. En central del av konceptet är HRV-träning, som är kopplad till ökat motstånd mot stress.
Heart Rate Variability (HRV) beskriver variationen i hjärtats rytm och speglar kroppens inre balans. När hjärtats rytm får vara följsam och levande, stärks vår förmåga att återhämta oss och röra oss mjukt mellan aktivitet och vila.
Så jobbar vi med stresshantering hos oss
Traumaanpassad yoga
En mer fysisk yoga än Yinyoga, där mjuka, dynamiska rörelser stärker kopplingen mellan kropp och nervsystem. Fokus ligger på funktionella rörelser, balans och kroppskännedom, vilket hjälper kroppen att bygga trygghet och stabilitet både fysiskt och mentalt. Genom närvaro och lyhördhet lär sig kroppen att reglera stress, öka sin motståndskraft och återgå till ett mer balanserat tillstånd.
Medveten styrketräning med fria vikter på stång
Kontrollerad, funktionell styrketräning i stående position utmanar nervsystemet och lär kroppen att hantera belastning på ett hållbart sätt. Genom att träna i lugn, medveten takt stärks inte bara muskler och leder utan även kroppens förmåga att reglera puls och återgå till vila snabbare efter fysisk ansträngning.
Avslappning och andningsträning
Varje pass avslutas med djupavslappning och medveten andning, där kroppen får möjlighet att integrera träningen och stärka den naturliga variationen i hjärtfrekvensen. Genom långsam utandning och närvaro aktiveras kroppens återhämtande system, vilket förbättrar förmågan att hantera stress och främjar en mer balanserad och hållbar återhämtning.
Effekter som kan uppnås
- Sänkt stressnivå – kroppen skiftar från "kamp- eller flyktläge" till vila och återhämtning.
- Bättre sömn – en balanserad HRV hjälper kroppen att slappna av inför natten.
- Ökad motståndskraft mot stress – hjärtat och nervsystemet lär sig att snabbare återgå till balans efter påfrestningar.
- Förbättrad koncentration och mental klarhet – genom bättre syresättning och nervsystemets balans.
Studier visar att traumaanpassad yoga kan ha en reglerande effekt på nervsystemet, särskilt för personer som upplevt långvarig stress. Forskning har funnit att metoden kan bidra till att minska symptom på ångest och emotionell obalans genom att skapa en trygg och positiv upplevelse av kroppen.
Fler återhämtningformer som hjälper dig släppa stress och spänningar
Om du utgår från vart du är idag, vad är du i behov av då? Oavsett om det är mer tid för reflektion, hitta lugnet eller faktiskt ge dig själv en ordentlig återhämtning så kan det finnas en yogaform för dig i Yogastugan.
Kika igenom utbudet och välj det som passar dig, just nu.
Growth sunday
Söndagar i växande och tid för reflektion
Söndagar är fina för för reflektion och utveckling.
Vi erbjuder My Dance 🧡 Yoga Movements
Self Care Sunday för återhämtning och
Slow Silent Sunday – ett tystnadsretreat
Yin- och Restorative yoga
Fokus på lugn, tillåtande och djup återhämtning
Yinyoga är en lugn och tillåtande yogaform som passar de allra flesta, oavsett tidigare erfarenhet. Den är särskilt utformad för att arbeta med kroppens bindväv – fascia – genom en långsam och passiv stretch.
