Growth Sundays
söndagar i vila och växande
Tre upplevelser i samklang med naturens rytm
Tre olika möjligheter till återhämtning, inkännande rörelser och ökad närvaro i dig själv.
Här finns tid för reflektion och möjlighet att ta kontakt med kroppen genom tystnadsretreat, återhämtande eftermiddagar och en kurs på tre söndagar där kropp, sinne och närvaro får samverka.
Allt sker i en tillåtande miljö, där du får landa i det som bär.
- Coaching in Motion
Här får du känna friheten att uttrycka dig genom rörelse och rytm, utan krav eller prestation. Under tre tillfällen väver vi samman dans, yoga och reflektion i en trygg och tillåtande gemenskap där du får möta dig själv på djupet.
Unna dig en hel eftermiddag för återhämtning, där vi växlar mellan Yinyoga och Restorative yoga. Vi skapar utrymme för vila, tystnad och samtal – och du får ta del av berättelsen om hur Yogastugan växte fram, från dröm till verklighet.
Slow Silent Sunday
Vi fokuserar på kraften i tystnad, och låter stillheten vara vägledande. Under dagen får du tid att landa, vandra, skriva och vila – med tillgång till mjuk yoga och reflektion i egen takt, omgiven av naturens lugnande närvaro.
My Dance 🧡 Yoga Movements
– Coaching in motion
My Dance – Yoga Movements är ett tvåtimmars pass där rörelse, stillhet, reflektion och transformation möts. Yogastugans egen tolkning av frigörande dans och konceptet "Dans för hälsa" är också inspirerat av TAY – traumaanpassad yoga & rörelse, där rytmik spelar en viktig roll.
Så här går det till:
Det här passet inkluderar en naturlig samtalsdel både i början och i slutet. Vi inleder med en gemensam reflektion där vi lyssnar in oss själva, sätter en intention och utforskar våra egna mönster och möjligheter/vilja till förändring. Därefter går vi in i rörelsen – en blandning av dans och intuitiv rörelse, där du får möjlighet att följa din egen rytm och energi. Efter cirka 60 minuters rörelse övergår vi till mjuk och inkännande Yoga. Vi avrundar med en andningsövning och vila på sköna ullmattor. När kroppen har fått landa samlas vi åter för en avslutande samtalsdel, där vi delar reflektioner och insikter som kan ha uppstått under rörelsen, yogan och vilan.
Coachingen i passet fokuserar på nuläget och framtiden, där du får stöd i att upptäcka nya perspektiv och göra medvetna val framåt.Det är inte terapi eller behandling, utan en process för personlig utveckling och självinsikt genom rörelse, stillhet, samtal och närvaro.
Varmt välkommen till Coaching in Motion – där kroppen leder vägen till insikt och förändring.
Nästa Trea: Söndag 3/8, 10/8, 24/8
Pris: 450 kr för tre tillfällen, sluten grupp.
Här finns ingen prestation, bara ren rörelseglädje och energi!
Vi rör oss till olika typer av musik – både mjuk och inkännande samt musik med stark energi. Jag inspirerar varsamt till rörelseuttryck i början av passet, men större delen av tiden låter vi musiken leda och du väljer alltid dina egna rörelser.
Min Dans kan, liksom yogan, lösa upp blockeringar och öka flödet i kroppens system, vilket kan bidra till återhämtning, reflektion och mer livsenergi. Yogastugan erbjuder fyra olika "ramar/dansmönster" som du kan använda vid behov. Du följer din kropps förmåga, hittar din egen unika rytm och skapar så småningom – din egen dans.
Vi har skapat dessa enkla koreografiramar med inspiration från Energimedicinhjulet – du kan välja att ha dem som stöd för att hitta ditt fria uttryck. Vi går igenom dem i början av passet.
Energimedicinhjulet
– fyra riktningar, fyra rörelsemönster
🐍 SYD – ORM
Symbolik: Transformation
Kroppsdelar: Fötter och ben Dansmönster: Långsamma, flytande rörelser som symboliserar att släppa gammal energi och förnyelse. Fokus på fötter och ben för grundning och stabilitet.
🐆 VÄST – JAGUAR
Symbolik: Styrka & skuggarbete
Kroppsdelar: Bäcken och höfter Dansmönster: Kraftfulla, dynamiska rörelser som representerar styrka och smidighet. Fokus på bäcken och höfter för kraft och styrka.
🦜 NORD – KOLIBRI
Symbolik: Glädje & lätthet Kroppsdelar: Hjärta och bröst Dansmönster: Snabba, lätta och flytande rörelser som symboliserar glädje och frihet. Fokus på hjärta och bröst för välmående och lätthet.
🦅 ÖST – ÖRNEN
Symbolik: Klarhet
Kroppsdelar: Huvud och ögon Dansmönster: Stora, svepande rörelser som symboliserar frihet och överblick. Fokus på huvud och ögon för klarhet och upplysning.
Self Care Sunday
– En eftermiddag för återhämtning
Information om eftermiddagen:
Vi ses mellan kl. 14.00 - 17.00 och ägnar oss återhämtande yoga, allt vi behöver för yogan finns på plats. Mjuka kläder kan vara skönt. Mobilen och smarta klockor lämnar vi gärna kvar i bilen
Pris: 250 kr. Inkl. kaffe, te och fika
Slow Silent Sunday
– Ett tystnadsretreat hand i hand med naturen
En dag för stillhet, återhämtning och inre reflektion. Vi inleder tillsammans med en kort presentation av dagen, innan vi går in i tystnad. Du väljer själv hur du vill spendera din dag – delta i kortare pass i Yogastugan på cirka 20 minuter där du kan prova yoga för stresshantering, Yinyoga, Restorative Yoga och olika andningsövningar, eller vara ute i naturen. Skogen erbjuder hängmattor, filtar och avskilda platser för vila och eftertanke. Kaffe och te finns tillgängligt i stugan under hela dagen, och det finns möjlighet att köpa till lunch. En dag att lyssna inåt och låta tystnaden guida dig.
Information om klassen
Det här kan bli en lugnande heldag tillsammans där tystnad och reflektion är i fokus. Vi ses i en grupp på max 12 personer och är tillsammans mellan kl. 10.00 - 17.00. Det är valfritt att delta på kortare pass under dagen, så du har möjlighet att anpassa dagen utifrån det du behöver, just då. Mobilen och smarta klockor lämnar vi gärna kvar i bilen
Nästa tillfälle söndag 29/6 och 17/8
Pris: 450 kr. Inkl. kaffe, te och fika. Medtag egen lunch eller köp till. Transport går att lösa till och från Hallsberg järnvägsstation.
När tystnaden får tala, rörelsen får mjukna och vilan får ta plats
– då växer stillheten inifrån.
Fler yogaformer som hjälper dig släppa stress och spänningar
Yin- och restorative yoga
Yoga för återhämtning
Yinyoga är en lugn och tillåtande yogaform som passar de allra flesta, oavsett tidigare erfarenhet. Den är särskilt utformad för att arbeta med kroppens bindväv – fascia – genom en långsam och passiv stretch.
New Roots
Yoga, styrka & rörelse för stresshantering
New Roots är särskilt anpassat för dig som vill minska stress, stödja återhämtning vid utmattning eller sjukdom och stärka kroppens hållbarhet i vardag och arbetsliv. En central del i konceptet är HRV-träning – hjärtats återhämtningsrytm – som stärker nervsystemets balans och bygger motståndskraft över tid.
