Growth Sundays
söndagar i vila och växande
Upplevelser i samklang med naturens rytm
Olika möjligheter till återhämtning, inkännande rörelser och ökad närvaro i dig själv.
Här finns tid för reflektion och möjlighet att ta kontakt med kroppen genom en dags tystnadsretreat, eller en kurs på tre söndagar där kropp, sinne och närvaro får samverka.
Allt sker i en tillåtande miljö, där du får landa i det som bär.
- Coaching in Motion
Här får du känna friheten att uttrycka dig genom rörelse och rytm, utan krav eller prestation. Under tre tillfällen väver vi samman dans, yoga och reflektion i en trygg och tillåtande gemenskap där du får möta dig själv på djupet.
Slow Silent Sunday
Vi fokuserar på kraften i tystnad, och låter stillheten vara vägledande. Under dagen får du tid att landa, vandra, skriva och vila – med tillgång till mjuk yoga och reflektion i egen takt, omgiven av naturens lugnande närvaro.
My Dance 🧡 Yoga Movements
– Coaching in motion
My Dance – Yoga Movements är ett drygt tvåtimmars pass där rörelse, stillhet, reflektion och transformation möts. Yogastugans egen tolkning av frigörande dans och konceptet "Dans för hälsa" är också inspirerat av TAY – traumaanpassad yoga & rörelse, där rytmik spelar en viktig roll.
Så här går det till:
Det här passet inkluderar en naturlig samtalsdel både i början och i slutet. Vi inleder med en gemensam reflektion där vi lyssnar in oss själva, sätter en intention och utforskar våra egna mönster och möjligheter/vilja till förändring, insikt eller acceptans. Därefter går vi in i rörelsen – en blandning av dans och intuitiv rörelse, där du får möjlighet att följa din egen rytm och energi. Efter cirka 60 minuters rörelse övergår vi till mjuk och inkännande Yoga. Vi avrundar med en ledd avslappning och vila på sköna ullmattor. När kroppen har fått landa samlas vi åter för en avslutande samtalsdel, där vi delar reflektioner och insikter som kan ha uppstått under rörelsen, yogan och vilan.
Coachingen i passet fokuserar på nuläget och framtiden, där du får stöd i att upptäcka nya perspektiv och göra medvetna val framåt. Det är inte terapi eller behandling, utan en process för personlig utveckling och självinsikt genom rörelse, stillhet, samtal och närvaro.
Varmt välkommen till Coaching in Motion – där kroppen leder vägen till insikt och förändring.
Nästa Trea:
2026
Söndag 11/1 kl. 10-12.30
Söndag 18/1 kl. 10-12.30
Söndag 25/1 kl. 10-12.30
Pris: 650 kr för tre tillfällen.
Öppet för drop in om du tidigare dansat med mig i stugan - 275 kr
Här finns ingen prestation, bara ren rörelseglädje och energi!
Vi rör oss till olika typer av musik – både mjuk och inkännande samt musik med stark energi. Jag inspirerar varsamt till rörelseuttryck i början av passet, men större delen av tiden låter vi musiken leda och du väljer alltid dina egna rörelser.
Min Dans kan, liksom yogan, lösa upp blockeringar och öka flödet i kroppens system, vilket kan bidra till återhämtning, reflektion och mer livsenergi. Yogastugan erbjuder fyra olika "ramar/dansmönster" som du kan använda vid behov. Du följer din kropps förmåga, hittar din egen unika rytm och skapar så småningom – din egen dans.
Vi har skapat dessa enkla koreografiramar med inspiration från Energimedicinhjulet – du kan välja att ha dem som stöd för att hitta ditt fria uttryck. Vi går igenom dem i början av passet.
Energimedicinhjulet
– fyra riktningar, fyra rörelsemönster
🐍 SYD – ORM
Tema: Transformation
Vi rör oss långsamt och flytande, med fokus på fötter och ben. Genom kontakten med marken hittar vi stabilitet och förankring i kroppen.
Ormen symboliserar transformation, förnyelse och jordkontakt. Den byter skinn och rör sig i rytm med livet självt. Att byta skinn börjar med att känna marken under oss.
Du guidas att:
• Förankra fötterna i golvet
• Utforska ben och höfter i egen rytm
• Släppa taget genom mjuka, slingrande rörelser
🐆VÄST – JAGUAR
Tema: Modigt möte
Vi rör oss med kraft och närvaro, med fokus på bäcken och bål. Det är från detta centrum vi hämtar mod att se klart, även i mörker.
Jaguaren symboliserar mod, skärpa och skuggarbete. Genom rörelser som förankrar oss i centrum, rörelsen blir ett sätt att förkroppsliga tydlighet och riktning.
Du guidas att:
• Stå stadigt i ditt centrum, även när det stormar
• Utforska kraften i att se – snarare än att undvika
• Låta rörelsen bära in i klarhet
🦜 NORD – KOLIBRI
Tema: Hjärtats visdom
Vi rör oss med lätthet och precision, med fokus på bröstkorg och hjärta. Rörelserna är små men närvarande
Kolibrin symboliserar visdom, riktning och tillit. Den för oss genom okända landskap med mod i hjärtat och vingar av erfarenhet.
Du guidas att:
• Lyssna inåt – på det som vill tala genom hjärtat
• Röra dig med stilla precision och lyhördhet
• Lita på att du bär din väg inom dig
🦅 ÖST – ÖRNEN
Tema: Klarhet
Vi rör oss med öppenhet och riktning, med fokus på axlar, nacke och blicken framåt. Rörelserna bär oss uppåt och utåt. Ger oss perspektiv och en objektiv blick.
Örnen symboliserar vision, tydlighet och nytt fokus. Den ser långt men flyger precist. Rörelsen hjälper oss att landa i det som är redo att ta form. Vi påminns om att klarhet ofta föds i stillhet.
Du guidas att:
• Lyfta blicken och bjuda in nya perspektiv
• Röra dig med öppen riktning och lätthet
• Förankra din vision i kroppen
Slow Silent Sunday
– Ett tystnadsretreat hand i hand med naturen
En dag för stillhet, återhämtning och inre reflektion. Vi inleder tillsammans med en kort introduktion, sedan får tystnaden ta vid och bära oss genom dagen.
Du väljer själv hur din dag får ta form. Kanske vill du delta i kortare pass i Yogastugan (ca 30 minuter) där vi erbjuder Yinyoga och Restorative Yoga – allt för att ge kroppen möjlighet att slappna av och samla ny energi. Kanske lockas du mer av att vara i naturen, vandra långsamt under träden, vila i en hängmatta eller slå dig ner på en mjuk filt vid en stilla plats.
Skogen bjuder in till att sakta ner, öppna sinnena och lyssna djupare. Här får du tid att vila, reflektera och bara vara, utan krav eller prestation. Under höst- och vinterretreaten tänder vi en eld i skogen att samlas kring, där du kan sitta i tystnad och värme medan du lyssnar till sprakandet och skogens stillhet.
Kaffe och te finns tillgängligt i stugan under hela dagen, och du är fri att komma och gå mellan Yogastugan och naturen precis som det känns rätt för dig. Det här är en dag att ge dig själv gåvan av stillhet – att lyssna inåt, låta kroppen hitta återhämtning och låta tystnaden bli din vägvisare.
Det här kan bli en lugnande heldag tillsammans där tystnad och reflektion är i fokus. Vi ses i en grupp på max 10 personer och är tillsammans mellan kl. 10.00 - 17.00. Det är valfritt att delta på kortare pass under dagen, så du har möjlighet att anpassa dagen utifrån det du behöver, just då. Mobilen och smarta klockor lämnar vi gärna kvar i bilen.
Söndag: 17/5 kl. 10-17
Söndag: 19/7 kl. 10-17
Söndag: 16/8 kl. 10-17
Söndag: 13/9 kl. 10-17
Söndag: 11/10kl. 10-17
Nästa tillfälle: Vi startar upp våra tystnadsretreat när vintern släppt sitt grepp, vi har insett att vi önskar kunna erbjuda vår skog under dagen och det är lämpligast med lite värme i luften.
🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳
Pris: 880 kr. inkl. kaffe, te och fika. Medtag egen lunch. Transport går att lösa till och från Hallsberg järnvägsstation.
När tystnaden får tala, rörelsen får mjukna och vilan får ta plats
– då växer stillheten inifrån.
Fler yogaformer som hjälper dig släppa stress och spänningar
Yin- och restorative yoga
Yoga för återhämtning
Yinyoga är en lugn och tillåtande yogaform som passar de allra flesta, oavsett tidigare erfarenhet. Den är särskilt utformad för att arbeta med kroppens bindväv – fascia – genom en långsam och passiv stretch.
New Roots
Yoga, styrka & rörelse för stresshantering
New Roots är särskilt anpassat för dig som vill minska stress, stödja återhämtning vid utmattning eller sjukdom och stärka kroppens hållbarhet i vardag och arbetsliv. En central del i konceptet är HRV-träning – hjärtats återhämtningsrytm – som stärker nervsystemets balans och bygger motståndskraft över tid.
