Yoga för återhämtning
Yin- och restorative yoga med fokus på närvaro, tillåtande och djup återhämtning
Boka en unik yogaupplevelse
Välkommen att låta naturen, brasan och den stilla yogan bli en del av din återhämtning
✓ Vi erbjuder ett upplägg vi kallar en Femma – fem tillfällen som låter dig landa i yogan över tid.
✓ Drop-in är möjligt i mån av plats.
✓ Stugan öppnar 30 minuter innan passet. Det för att du ska kunna välja att förlänga ditt besök hos oss, och i lugn och ro ta in atmosfären.
Kanske vill du vila en stund på mattan, sitta vid brasan med en kopp värmande te eller ta en stilla promenad i skogen innan vi börjar?
Efter passet bjuder vi på en energibar att ta med som färdkost under bilresan hem. Välkommen att landa i det som är just nu, i stugan bland ekarna, värmen och vilan. Här får du vara precis som du är – och kanske minnas vem du egentligen är, bortom skalen av tankar, känslor och förnimmelser.
Kommande kursstarter 2025
Restorative yoga - FEmma
Uppstart: Vecka 31
Datum: tisdag 29/7
Tid: 19.00 - 20.30
Tema: Maximal vila
Pris: 690 kr
Du kan betala via Epassi
Drop-in i mån av plats
Pris: 200 kr per tillfälle
Yinyoga - Femma
Uppstart: Vecka 38
Datum: måndag 15/9
Tid: 18.30 - 20.00
Tema: Återhämtning
Pris: 690 kr
Du kan betala via Epassi
Drop-in i mån av plats
Pris: 200 kr per tillfälle
Yinyoga - Femma
Uppstart: Vecka 45
Datum: måndag 3/11
Tid: 18.30 - 20.00
Tema: Återhämtning
Pris: 690 kr
Du kan betala via Epassi
Drop-in i mån av plats
Pris: 200 kr per tillfälle
Yinyoga
Yinyoga är en lugn och tillåtande yogaform som passar de allra flesta, oavsett tidigare erfarenhet. Den är särskilt utformad för att arbeta med kroppens bindväv – fascia – genom en långsam och passiv stretch. Vi stannar i positionerna i upp till fem minuter för att ge kroppen tid att slappna av på djupet och låta bindväven mjukna och återfuktas.
Yinyogan handlar inte bara om fysisk flexibilitet, utan också om att öva på att släppa taget mentalt. Genom att vara närvarande i kroppen och andetaget, skapar vi en stund av medveten närvaro och inre stillhet. Denna yogaform kan förbättra rörlighet, minska spänningar och bidra till ett mer avslappnat sinne.
Restorative yoga
Restorative yoga är en yogaform med djupare återhämtning där du helt vilar och stöttas av bolster, filtar och andra hjälpmedel. Här ligger fokus på total avslappning – du stannar i varje position i 10–20 minuter för att ge kroppen och sinnet möjlighet att släppa taget på djupet.
Denna yogaform kan ha en lugnande effekt på nervsystemet och stödjer kroppens naturliga läkningsprocesser. Studier visar att djup avslappning kan sänka stresshormoner, stärka immunförsvaret och förbättra sömnkvaliteten.
Utmaningen i Restorative yoga ligger oftast inte i de fysiska positionerna, utan i att tillåta sig själv att vara i stillhet.
I Yogastugan får du möjlighet att landa i en trygg miljö där återhämtning prioriteras lika högt som prestation.
Yogastugan är en plats där naturen omsluter och lugnet får ta plats.
Du yogar på mjuka ullmattor i en rofylld miljö där den knastrande brasan och närheten till skogen bidrar till upplevelsen.
Aktuell forskning som visar på fördelarna med Yoga
Yoga har en mängd hälsofördelar, och återhämtande yoga är inget undantag.
Forskning visar att Yinyoga och andra lugna yogaformer, såsom Restorative yoga, har en djupgående
inverkan på nervsystemet och effektivt kan minska stressnivåer.
Genom att hålla positioner under längre tid och kombinera dem med medveten andning
aktiveras det parasympatiska nervsystemet – kroppens naturliga återhämtningssystem. Detta leder till minskade nivåer av stresshormoner, en mer balanserad nervreglering och ökad motståndskraft mot stress.
Studier visar också att arbete med fascia, kroppens bindväv, kan förbättra smärtreglering och stödja återhämtningsprocesser. Forskning kring fascia visar att långsam, passiv stretch som i Yinyoga kan främja både fysisk och mental balans.
Genom regelbunden praktik kan vi skapa djupare lugn, minska spänningar och ge kroppen den återhämtning den behöver. Yogastugan på Öna arbetar med återhämtning, stresshantering och rörelseglädje utifrån en helhetssyn på hälsa och välmående.
Vi inspireras av forskning och beprövade metoder kring Heart Rate Variability (HRV) och nervsystemets återhämtningsförmåga, traumaanpassad yoga (TAY Sverige) samt kunskap från traditionell yoga och mindful rörelse.
Vår ambition är att erbjuda ett tryggt rum där naturens läkande kraft och kroppens egen visdom får ta plats i en hållbar takt.
Källor och inspiration:
Yinyoga -Wisdoms Work
Restorative Yoga – Yoga Journal
Forskning om fascia – Fascia Research Society
Heart Rate Variability – HeartMath Institute
Traumaanpassad Yoga – TAY Sverige
Fler återhämtningformer som hjälper dig släppa stress och spänningar
Olika återhämtningformer fokuserar nämligen på olika saker men har en sak gemensamt.
Att hjälpa dig hitta ett inre lugn som kan vara en viktig pusselbit din vardag.
Hitta den återhämtningsform som passar dig, just nu.
Growth sunday
Söndagar i växande och tid för reflektion
Under utvalda söndagar erbjuder vi:
My Dance 🧡Yoga Movements – rörelse, yoga & reflektion
Self Care Sunday – en eftermiddag för återhämtning.
Slow Silent Sunday – ett tystnadsretreat hand i hand med naturen.
New Roots
Yoga, styrka & rörelse för stresshantering
New Roots är särskilt anpassat för dig som vill minska stress, stödja återhämtning vid utmattning eller sjukdom och stärka kroppens hållbarhet i vardagen och arbetslivet. En central del av konceptet är HRV-träning, som är kopplad till ökat motstånd.
